Управление эмоциями – подавление и принятие

[exorthodox]

(в продолжение темы про управление эмоциями, подавление и сдерживание)

 Чтобы разобраться с вопросом, как и насколько возможно управление эмоциями, хорошо бы для начала представлять, что такое эмоция. О природе эмоций мы сейчас говорить не будем, но без их различения работы с ними не получится. Если чувство представляет собой сложный комплекс из базовых эмоций и реакций ума, то элементарная эмоция подобна чистой ноте в октаве. В музыке есть лады из пяти нот, и базовых эмоций также пять. Это четыре кнута и один пряник. Почему кнутов много – понятно: в отсутствие мотивации всякое движение бы прекратилось, а мотивация ведёт из зоны большего дискомфорта в зону меньшего. Положительная эмоция – радость, отрицательные – страх, тревога, печаль, гнев.

 За каждой эмоцией стоит желание, а за желанием – необходимость. И первый шаг в работе с эмоцией – её признание. Пока эмоция отрицается, она вне поля зрения, и с ней ничего не сделаешь. Наверняка все сталкивались с ситуацией, когда на просьбу «успокойся» в ответ приходит раздражённое «а я совершенно спокоен!!!». Причём – совершенно искренне.

 Отрицать эмоцию бесполезно. Окружающие и так её видят, а волевое усилие не работает, потому что желание есть оформленный импульс, и пока оно присутствует, эмоция возникает вновь и вновь, как только внимание возвращается к нереализованному желанию. Учитывая, что желания возникают не на пустом месте, но обусловлены необходимостями, можно понять, в чём сложность попыток «управлять эмоциями»: бороться с необходимостями – всё равно что бороться с собственной природой.  

 Подавлять эмоцию – наихудший вариант из возможных. Но если сделать с ней что-то нужно, то остаются некие компромиссные решения, которые все будут работать как препятствие на пути к реализации желания. Поэтому как их ни называй – контроль, сдерживание – они мало чем будут отличаться по сути.

 Единственным радикальным решением проблемы с сильно досаждающей эмоцией является полное её принятие. И обычно оно нереализуемо. Принять – значит согласиться, позволить чему-то быть, совершенно тому не препятствуя. Но если негативная эмоция возникает, она и есть индикатор неприятия. То есть принятие может означать финал работы с эмоцией, но начинать с этого едва ли получится.

 Принятие – волевой акт, свободное решение, влекущее за собой изменение отношения. Любая установка или устойчивая реакция ума инерционна, она крепко увязана со всей системой представлений, отражающих структуру личности. И если принятие произошло, последствия затем всплывают в течение какого-то времени в самых неожиданных ситуациях и ассоциациях. Но, как правило, принятия всё-таки не происходит. В силу той же многосвязности и инерционности представлений, любое точечное изменение (такое, как наша попытка «принять эмоцию») окажется неэффективным: система будет стараться сохранить себя как целое, и все привычные реакции будут направлены на то, чтобы «исправить дефект» и восстановить прежнее статус-кво.

 Работа с принятием становится возможной только при разотождествлении с эмоцией, которому также много чего препятствует. И первое очевидное препятствие – это проблема внутреннего наблюдателя. Наблюдать можно только извне, со стороны. В психологии наблюдателем выступает ум, а раз так, то отойти в сторону от процессов, происходящих в уме, некуда. Остаётся разве что создать виртуальную личность в том же уме, которая будет наблюдать за происходящим как бы под другим углом. Но поскольку она есть порождение того же самого ума, то затея выглядит сомнительно. Хотя метод отчасти работает, в силу тех же расхождений между реальностью и представлениями о ней.